Ce fel de ceai să bei în timpul sarcinii?
Dacă este consumat cu moderație, ceaiul negru, alb și verde poate fi consumat în siguranță și în timpul sarcinii, dar aceste ceaiuri conțin cofeină, așa că trebuie să avem grijă cât bem pe zi și să rămânem sub limita recomandată în timpul sarcinii.
Ceaiul de ghimbir și ceaiul de mentă sunt considerate sigure, dar alte ceaiuri din plante medicinale au fost legate de complicații din sarcină.
Ar trebui să consulți medicul pentru a afla ce ceaiuri poți consuma în siguranță.
Câteva căni de ceai sunt chiar sănătoase în timpul sarcinii, deoarece pe lângă faptul că au un efect calmant, te ajută să te menții hidratată și sunt pline de antioxidanți care ajută la întărirea sistemului imunitar. Iar ceaiul negru poate fi un bun înlocuitor pentru cafeaua de dimineață.
Este sigur să bei ceai în timpul sarcinii?
Da. Consumul de ceai este sigur, atâta timp cât ai grijă să nu depășești cantitatea recomandată de cofeină și consulți medicul despre ce ceaiuri din plante poți consuma.
Menține aportul zilnic de cofeină sub 200 de miligrame. O ceașcă de ceai negru conține aproape 50 de miligrame, în timp ce o ceașcă de ceai verde conține aproximativ 25 de miligrame de cofeină.
Este sigur să bei ceai din plante medicinale în timpul sarcinii?
Chiar dacă credem că ceaiurile din plante medicinale sunt sănătoase și bune pentru orice, trebuie să știi că nu toate pot fi consumate în siguranță.
Ceaiurile preparate din ierburi precum menta și ghimbirul sunt considerate sigure și le poți bea liniștită, doar să fii atentă la cantitate.
Amintește-ți că aceste ierburi sunt mai concentrate în ceaiuri decât în alimente, așa că consumul lor în exces poate fi dăunător.
Ce ceaiuri poți bea în timpul sarcinii?
Următoarele ceaiuri sunt considerate sigure în timpul sarcinii, dar numai cu moderație:
Ceai de ghimbir: ghimbirul este folosit în mod obișnuit pentru a ameliora grețurile matinale din timpul sarcinii, iar studiile au arătat că este sigur și eficient în acest scop. Dar există și unele dovezi că poate avea un efect negativ asupra hormonilor sexuali fetali și poate crește riscul de sângerare vaginală în timpul sarcinii.
Ceai de mentă: Ceaiul de mentă este adesea folosit pentru a calma stomacul în timpul sarcinii.
Ceai verde: Ceaiurile verzi, inclusiv ceaiurile matcha, sunt sigure de băut în timpul sarcinii. Conținutul lor de cofeină este mult mai mic decât cel al cafelei, dar nu este recomandat să consumi mai mult de 3 căni pe zi. Ceaiul verde conține cantități mari de catehine , care împiedică celulele să absoarbă complet acidul folic. Acidul folic este foarte important pentru viitoarea mamă, deoarece lipsa acidului folic contribuie și la dezvoltarea defectelor de tub neural.
Ceai negru sau alb: Aceste forme populare de ceai sunt, de asemenea, sigure în timpul sarcinii. Dar amintește-ți să nu exagerezi, din cauza conținutului de cofeină. Ceaiul cu gheață este adesea făcut din ceai negru, așa că ia în considerare și aceasta ca o sursă de cofeină.
Ceaiuri de evitat în timpul sarcinii
Înainte de sarcină, este posibil să fi băut ocazional o ceașcă de ceai de mușețel pentru a te ajuta să dormi mai bine, dar în timpul sarcinii, aceasta nu este o idee bună.
Studiile arată că consumul regulat de ceai de mușețel crește riscul de avort spontan, naștere prematură sau greutate mică la naștere.
Alte plante pe care ar trebui să le eviți în timpul sarcinii sau alăptării, fie sub formă de ceai, fie ca supliment:
Hibiscus, lucerna, roiniță, tătăneasă, Yerba mate, Cimicifuga racemosa (black cohosh), ginseng albastru (Blue cohosh), rădăcină de angelică, frunze de urzică, floarea pasiunii, cunoscută și sub numele de passiflora, rozmarin, salvie, coada șoricelului, vâsc alb, Goldenseal, kava , lemn dulce, unguraș, busuiocul cerbilor, palmierul pitic, vetiver , pelin, castan, aloe, anason, busuioc.
Aceasta nu este o listă completă, așa că întrebați întotdeauna medicul dacă o anumită plantă este sigură în timpul sarcinii.
Notă: Puteți consuma în continuare alimente care conțin unele ierburi, precum rozmarinul și salvie, deoarece cantitățile folosite în alimente sunt de obicei mult mai mici decât în ceai și nu la fel de puternice.
Cum stă treaba cu ceaiurile din plante medicinale pentru sarcină?
Aceleași precauții se aplică ceaiurilor făcute special pentru femeile însărcinate. Deși producătorii de ceaiuri pentru sarcină își promovează produsele ca fiind sănătoase, niciun studiu clinic nu susține aceste afirmații, iar siguranța ingredientelor nu este reglementată.
Ceaiurile pentru sarcină conțin de obicei ingrediente precum lucernă, semințe de fenicul, frunze de roiniță, verbenă, frunze de urzică, frunze de zmeură roșie, măceș și frunze de căpșuni. Nu toate sunt sigure în timpul sarcinii. De exemplu, ceaiul de urzică stimulează sistemul hormonal, astfel încât poate provoca avort spontan. Nici frunza de zmeură nu este recomandată în timpul sarcinii, doar la sfârșitul ei, din săptămâna a 36-a, deoarece, ajută la pregătirea organismului pentru naștere.
Autor: Pop Paula
Asistent medical generalist, educator prenatal Lamaze și doula la naștere și post-partum
Sursă:
https://babycenter.com
https://www.babycenter.com/pregnancy/health-and-safety/preterm-labor-and-birth_1055
https://www.babycenter.com/pregnancy/health-and-safety/miscarriage-signs-causes-and-treatment_252
https://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/19815/folsav-szukseglet-es-folsavhiany
ACOG. 2020. Early pregnancy loss. American College of Obstetricians and Gynecologists. https://www.acog.org/womens-health/faqs/early-pregnancy-loss [Accessed August 2021]
Tong S, et al. 2008. Miscarriage risk for asymptomatic women after a normal first-trimester prenatal visit.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18310375/ [Accessed August 2021]
UpToDate. 2021. Spontaneous abortion: Management. https://www.uptodate.com/contents/spontaneous-abortion-management [Accessed August 2021]
UpToDate. 2021. Patient information: Miscarriage (beyond the basics). https://www.uptodate.com/contents/miscarriage-beyond-the-basics [Accessed August 2021]